Памятка «Как избавиться от стресса»
-
1. Окружающий мир – это зеркало, в котором каждый человек видит свое отражение. Основную причину стресса нужно искать в себе.
2. Полезно вспоминать, что без многого, без того, чего вы добиваетесь, вполне можно жить. Жить нужно по способностям и средствам.
3. Научиться любить и уважать всех, начиная с себя.
4. Если я не могу изменить трудную ситуацию, то необходимо изменить мое отношение к ней. На земле живут сотни миллионов людей, которые, попав в мое положение, посчитали бы себя на вершине счастья.
5. Необходимо уменьшить свою зависимость от внешних оценок. Свою жизнь надо оценивать не потому, что у нас нет, а потому что у нас есть.
6. Каждый день будьте настолько активны, насколько вы можете. Отвлекайтесь от мрачных мыслей в делах, в общении с приятными людьми, в смене обстановки.
7. По возможности радуйте себя тем, что способно вас порадовать. Может быть - это хорошая книга или запах любимых духов, шоколад или ванна с душистыми травами.
8. Чаще общайтесь с людьми, которые вас любят: членами семьи родственниками, друзьями.
9. Смотрите смешные фильмы, читайте смешные книги. Попробуйте посмеяться над своими мрачными мыслями, плохим настроением.
10. Приятно надеяться на лучшее. Однако необходимо прогнозировать не только лучшие, но и худшие варианты развития событий. Чем больше готов, тем меньше стресс.
11. Не слишком увязайте в воспоминаниях о прошлом. Его уже нет, и ничего не изменишь. Не погружайтесь в мечты о будущем, его еще нет. Надо научиться получаться максимальное удовольствие от жизни «здесь и сейчас».
12. Полезно знать, что трудности, которые у нас возникают, уже были миллионы раз у людей, и они их преодолели. Значит, преодолеем и мы.
13. Регулярно давайте себе возможность расслабиться, эмоционально раскрепоститься, сделайте, что-то себе приятное.
14. Помните, что люди, которые обладают чувством юмора, живут в среднем на 5 лет дольше, чем те, кто лишен чувства юмора.
15. Откладывание возникающих проблем только усиливает стресс и депрессию. Решение проблемы укрепляет уверенность в силах, уважение к себе, вызывает радостное настроение. Счастливая жизнь – это не отсутствие проблем, а их успешное преодоление.
Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE MicrosoftInternetExplorer4
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Обычная таблица";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:10.0pt;
font-family:"Times New Roman","serif";}
